=== 頭皮屑是如何產生的
頭皮屑是肉眼可見的頭皮皮膚細胞剝落碎片，它是因為過量的頭皮細胞剝落而引起的，這種剝落現象有如皮膚曬傷後的脫皮。 正常頭皮細胞的更替週期是28天，皮膚細胞完全成熟後，以肉眼無法看見的微小細胞剝落。而不正常的，即有頭皮屑的頭皮，其更替週期為14天到21天。不成熟的細胞到達皮膚頂層，便會以肉眼可見的碎片剝落，形成頭皮屑。 微生物是頭皮屑產生的主要原因之一，最常見的叫做糠秕孢子菌。它以皮脂為食，可排泄出刺激性的副產品，加速細胞成長與更替的速度。此外，精神壓力、營養不均衡也會在不同程度上促成頭皮屑的形成。 頭皮屑較多的是中、青年人，兒童和老年人較少，因為中、青年人正處在生命最旺盛的時期，工作繁忙、精神壓力大、沒有正常的作息時間和良好的飲食，加上環境的污染等，都會使頭皮屑增多。 分泌過多的皮脂和塵埃等混在一起，幹了以後就變成了頭皮屑； 皮脂雖少但因角質細胞異常增生，亦會成頭皮屑； 用腦過度者和新陳代謝旺盛的人更容易產生頭皮屑； 氣候變化、睡眠不足、食刺激性食物、過量煙酒、體內荷爾蒙異常、人體血液迴圈不暢、精神壓力過大、腸胃消化不良等，都會產生大量的頭皮屑； 此外頭皮脫屑還與體內缺乏維生素B有關。 === 防止頭皮屑九大秘訣 1.避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。 2.戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮的產生。 3.勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。 4.用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多;水溫過凍令毛孔收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約20溫水即可。 5.勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液迴圈，還可減少頭皮形成。 6.七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。 7.噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。 8.早晚梳頭一百下，有助增進血液迴圈，減少脫髮又可減少頭皮屑。 9.可食用一些含鋅量較多的食物。如:糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，義大利粉，奶，蛋。 10.牛肉含有鋅 原來頭髮內儲存大量的鋅(一種礦物質)，缺乏鋅，頭髮表層會角化和乾燥，導致頭皮細胞脫落，形成頭皮。而從牛肉中攝取足夠的鋅，便可改善頭皮狀況。除牛肉外，生蠔、雞蛋、意粉或糙米等均含豐富的鋅，互相配合加入日常飲食內，便可避免單一的飲食而導致營養不均掉頭皮屑的問題。 === 頭皮屑多怎麼辦 頭皮屑增多，以春秋季節明顯。開始時可為小片，隨後可大片或整個頭皮遍佈灰白色細小而油膩性的鱗屑，猶如糠秕狀或膚皮。洗頭後很快又產生新的鱗屑，常感瘙癢。日久頭髮逐漸稀疏脫落，並日益加重，嚴重者頭皮可發生紅斑丘疹等皮炎症狀，造成更大痛苦。因此，對待頭皮屑增多的現象不可輕視，應積極防治。 -- 注意頭皮衛生。改變頭皮的生長環境，使其不利於微生物的生長。 經常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時3~4天洗1次。 洗頭時不宜使用鹼性過強的肥皂，因為鹼性肥皂會刺激頭皮上皮細胞角化，產生頭皮屑。 可以使用硫磺藥皂或洗髮膏洗頭。 -- 改變不正常的作息習慣，少熬夜，不吃刺激性食物，減輕壓力等也是行之有效的方法。 * 戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。 -- 正確的洗頭方式是去除頭皮屑的重要一環， 要去掉惱人的頭皮屑，洗髮時要選好洗髮水，要選擇ZPT含量較高的品種。所謂ZPT是一種有效的防微菌成分，可以抑制產生頭皮屑的微生物糠秕孢子菌的活動，形成“抗菌區”。“抗菌區”越大，去頭皮屑效果就越好。 洗髮劑要選用油性的香波，不能使用二合一洗髮劑，應實行雙步驟洗髮（即先用香波，後用護髮素）。香波的任務是將頭髮上的鱗片打開，使頭髮中的污垢得以徹底清除；而護髮素的任務是將頭髮上的鱗片關閉，起到保護頭髮的作用。 避免用溫度過高的熱水洗頭， 並以指腹按摩頭皮以免抓破頭造成細菌感染。 另外洗髮的過程中可通過頭皮按摩將頭皮屑清除乾淨，最後再配合抗屑洗髮精來抑制頭皮屑。 以下正確的洗髮程式可以參考： 1．洗髮前先將頭髮完全梳順，有助於防止清洗時頭髮打結斷落。在頭髮入水之前充分梳理，以清除頭皮屑 2．將凝膠塗抹於頭皮上，稍加按摩後停留10分鐘。這樣能深層清潔頭皮，去除頭皮屑，抑制細菌、微生物過度繁殖。 3．把頭髮由頭皮至發尾用溫水完全浸濕。取適量洗髮精倒在手心，不要直接倒在頭皮上。于洗髮精中加入水後搓揉成泡沫狀，再分成頭皮和頭髮兩部分清洗。 4．用指腹在頭皮上來回按摩，促進頭皮的血液迴圈，清除廢角質與油污。然後用溫水將頭髮充分清洗乾淨。 5．將護髮素塗抹在發尾處，以增加頭髮的彈性和保護膜。以溫水仔細沖洗頭髮，因為沖洗不乾淨對發質的傷害很大。 6．用乾毛巾輕輕按壓發絲，千萬不要粗魯地用力摩擦脆弱易斷的發絲。 7．清洗頭皮外，用噴的修護液也可抑制頭皮屑、維護頭髮。因為其有淨化、抗過敏及重建頭髮彈性的功效，可以事半功倍地提供秀髮周全護理。 8．利用頭皮修護劑按摩，可幫助預防及停止頭皮屑的再現，同時增加頭髮的光澤度，賦予植物芳香。只要簡單有效的按摩動作就可以達到目的。 9．用吹風吹頭髮時，不要以高溫直吹頭髮。八分幹時，最能提供頭髮充分的休息空間。若要吹出漂亮的髮型，也可趁七八分幹時，搭配發梳吹出柔順的造型。 -- 經常梳頭。每天早、晚梳頭2~3次，能促進頭皮的血液迴圈，增加頭髮的營養，有利於頭髮的生長，減少頭皮上皮細胞發生角化。經常梳頭有哪些好處從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。祖國醫學中有許多關於梳頭的記載。從現代醫學角度來看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫療作用，是大腦保健方法之一。 -- 按摩 用按摩法治療頭皮屑過多，往往也可收到較好的效果。因為通過按摩可改善頭部的血液迴圈，使新陳代謝恢復正常，同時使頭皮的附屬器官發揮正常功能，使頭皮屑逐漸減少，達到治癒的目的，其方法是： 1. 患者取坐位，用雙側或單側手指與手掌從前額發際處向枕部來回轉動按摩，往返做20-30次，使頭皮有發熱感為佳。 2. 單手四指（食指、中指、無名指、小拇指）併攏彎曲成90度，從發際處向後輕輕敲打，使頭部有輕鬆感為佳，往返5-10次 + 做頭部按摩，並用紅外線照射以促進血液迴圈。 -- 採用藥物治療。 * 內用藥物可服些 B族維生素如維生素B6、B2、和複合維生素B以及施爾康等。 * 局部用藥以減少皮脂，去除鱗屑及止癢，可選用2％硫磺洗劑、含硫化硒的洗髮劑等。 目前多用“采樂”（即2％酮康唑洗劑）來局部治療，這種藥物是一種抗真菌類藥，能抑制卵圓形糠秕孢子菌繁殖，能真正從病因上起到治療作用。 * 如果合併有頭部多發性毛囊炎，可外用複方紅黴素酊 （紅黴素注射劑1.2克，加地塞米松注射液5毫克，加75%的酒精 7毫升，加蒸餾水93毫升，每天塗擦2-3次，療效可達95％以上）。 外用藥物。可用硫柳軟膏，配方為柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方為氯黴素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。 必要時可加用內服藥物進行輔助治療，如維生素B610毫克、每日3次，甲狀腺素片0.03~0.06克，每日1~2次。 -- 去屑“偏方” 頭屑為頭皮新陳代謝產物，大致分為兩種:一種是大而粘，屬油脂性的頭屑;另一種是細而幹，屬幹性的頭屑。在乾燥的季節裏，您可以試用下列幾種方法來減少頭皮屑的產生。 （1）陳醋或薑洗頭：用陳醋洗頭後再用清水洗乾淨，堅持數次即可除頭屑。 取陳醋150毫升，加溫水1公斤，充分攪勻。用此水每天洗頭 1次，能去頭屑止癢，對防止脫髮也有幫助，還能減少頭髮分叉。 （2）用洋蔥汁擦頭皮，然後用溫水洗淨; 將一個搗爛的洋蔥頭用乾淨的紗布包好，將它反復揉擦頭皮，使洋蔥汁滲入其間，待24小時之後，再用溫水洗頭，既可止頭癢又能去屑，連用幾次可見效。 蔥泥打頭: 先將圓蔥搗成泥狀，用紗包好，用它輕輕拍打頭皮，直到圓蔥汁均勻地敷在頭皮和頭髮上為止。過幾小時後，再將蔥泥洗掉，去頭屑效果良好。 （3）啤酒去頭屑： 用啤酒將頭髮弄濕，15分鐘或更長時間後，用水洗淨，最後用洗髮膏洗頭。每日兩次，3天為一個療程。兩三個療程後頭皮屑會明顯減少。4-5天可除淨頭皮屑，且無副作用。 洗髮之後若有頭屑殘留在發上時，應採取由前至後、由後至前、由左往右、由右往左細心梳理頭髮。梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以乾淨俐落地除去頭屑。如果您的頭髮屬油性發質，在任何季節裏，都應該用脫脂性較強的洗髮劑，每週洗一次即可。洗完發後在頭皮上塗些甘油或髮乳。 * 建議您:在使用洗髮精的同時，加入一小匙的浴鹽(或食鹽)後洗淨，每星期至少1~2次，不用太久時間，您就會發覺頭皮屑慢慢消失無蹤，秀髮卻越來越有光澤和彈性了喔! + 熱米湯浸洗可減少頭皮屑 - 將頭髮在溫和的米湯中浸泡約20分鐘，並不斷揉搓頭頂及發根，再用洗髮水洗頭。堅持一段時間後，可減少頭屑。
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